四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
春季怎么养肝护肝排毒?养肝皮肤会变白吗?
兰州诺贝尔口腔品质种牙节·种植牙拉汽车挑战赛
咳嗽痰少,盗汗自汗,介绍两味中药的方子,润肺止咳,养阴润燥
中整协全过程保障“验真报告”在淄博壹美启动